深圳市馨悦家居用品有限公司丨好睡眠源自好床垫-馨悦床垫

选择床垫馨悦无螨虫床垫，主要是为了获得更加舒适的床垫以促进我们的睡眠。如何防止失眠，获得更多的深度睡眠。

　　(1)设计安静卧房

　　尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　　(2)安排规律生活

　　避免失眠的Zui有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

　　(3)睡前放松心情

　　睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　(4)保持适度运动

　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。对于上班的白领如果可以走路上班尽可能走路，增加行走的步数。

　　(5)睡前饮食适度

　　睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　好睡眠源自好床垫乳胶床垫 弹簧床垫，另外应保持一个好的睡眠习惯以提高睡眠质量。